便秘
6:00起床
23:00就寝
これだけでも私の体調良くなりました。
私の起床時間は6時で大丈夫ですが
仕事に向かう時間によっては
もっと早く起きなければいけない人も
います。
腸が大きく動く朝にきちんと
排便することが大切です。
朝食後20〜30分後が排便チャンスなので
ぎりぎりに起きて朝食➡急いで出社
というようなことを毎日やってると
痩せる食べ物しっかり摂ってたとしても
痩せるのは難しくなってきます。
まして
産後ママは育児中 毎日寝る時間が
違ってたりするかと思います。
可能な限り
朝食後にトイレ時間のため
余裕を作ることが良いです。続きを読む