胸郭呼吸の重要性

ピラティスは胸式呼吸で行います。

骨盤矯正には胸郭呼吸が必要だということを知りました。

ピラティスでやっていた胸郭呼吸が自然に骨盤をしめていたのです。

簡単です。

眠る前に二分間だけやってください。

フェイスタオルを準備してください。
過去にもブログに書いたのでまたかぁ〜と思われる人もいるかと思いますが、簡単で重要な呼吸法です。
骨盤矯正には絶対必要なので覚えるくらいやってください。

座ってやる方がいいでしょう。

あぐらをかいて背筋を伸ばし、お腹を凹ませます。

アンダーバストにタオルを巻きつけ端と端（上部）をクロスしてください。

タオルが届かない？？？

そういうこともあるでしょうそれなら自分の手をクロスしてください。

その状態でお腹をへこませます。

そして鼻から息を吸ってください。

口から息を吐いてください。ゆっくり、ゆっくり。

口から吐いたときタオルは最大に引っ張られているでしょうか？

肋骨を広げるんです。


これを毎日寝る前に二分間だけ行ってください。

これだけで骨盤はしまるのです。

生活していてこの呼吸は行われません。

意識して行うことで肋骨を広げ呼吸によって骨盤を閉めることができるようになります。


お腹はへこませてますよね。お腹を意識していないと何の意味もありません。

まずはやってみて骨盤がしまってくるのを実感してください。

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産後ダイエットは産後すぐの骨盤矯正

Comments

1. 凌華   2007年06月11日 14:44

とても簡単に出来そうで早速頑張ってみたいと思います(*^_^*)

2. ねこねこ   2007年06月13日 11:03

はじめまして。骨盤矯正にとっても興味があります。簡単にできそうですね。早速やってみます。ためになる情報ありがとうございました。応援クリックしてきま〜す