産後ダイエットは産後すぐの骨盤矯正

ビリーズブートキャンプにはまる今日このごろ。

最近骨盤矯正の話題や呼吸ダイエットに触れてないことに気づきました。

ビリーも楽しいのですが、やはり産後ダイエットとして一番おすすめしてるのが、骨盤矯正です。

タイトルにもあるようにこれからは産後ダイエットは何が一番効果的?を中心に書いてみます。

数日、パソコンに触れられなかった分「１週間で脚が細くなる本」著　山田陽子さんの本を再読しました。

読むたびに歓心しました。納得できることがたくさんあってうれしい♪のです。

呼吸法が大事だということはこのブログで何度も言ってます。

胸郭呼吸です。
しつこく書いてるのでカテゴリ内の呼吸ダイエット参照ください。

胸郭を広げると腹斜筋などの作用で骨盤の幅は狭くなり、胸郭を狭くすると反対に骨盤は広がるようになるそうです。


意味わかりました？


胸を大きく見せるためにアンダーバストを狭くし、横にあるバストと呼んでいるお肉を寄せることによって胸を大きく見せるアノ方法です。

強力なブラジャーは背中からお肉を寄せることもできますよね。

やったことのある人はドキっとするでしょう。(*^m^*) ムフッ

その行為が骨盤を広げてしまっているのです。

下半身太りはこの辺からきてる場合もあるそうです。

上半身は痩せているのに。。。

思い当たる人もいることでしょう。

私はこのことを知ってからスポーツブラへと替えました。

体を痛めつけることはやめたのです。

産後ダイエットは骨盤だけを矯正すれば良いというわけではないのです。

胸郭を正しい状態で支えることができ、そのおかげで骨盤も狭くなっていくのです。

胸郭呼吸を行うと手足の先、血液やリンパ液を吸い込んでくれますから下半身のむくみなどの解消になるのです。

普段からむくみを解消するということは脂肪がつきにくくなり、下半身太りの解消やお腹痩せの効果まで得られるそうです。

それでは胸郭呼吸法です。

簡単ですからびっくりしないでくださいね。

ビリーのようにすぐに効果がでるわけではありませんが、きっと体に変化がでてくると思います。

私はジーンズ２９インチから２５インチまで痩せました。

どうです？やる気が出てきましたか？

実績があるのとないのとでは説得力が違いますよね。

・立った状態で、お腹を凹ませて下さい（腹筋に力を）
・両手を肋骨に当ててください
・アンダーバスト辺りに人差し指が当たる感じです（軽く添えてください）
・鼻から息を５秒吸って、口から１０秒吐き出します

この時お腹を凹ますことが重要です。
お腹が一緒に動いていたら腹式呼吸になっちゃいますよ。

これだけです(´∀｀)b

眠る前に２分間この呼吸法を行いゆっくりお休みください。

簡単すぎる。。。と言う人は１０秒吸って２０秒吐くを目標にやってみてくださいね。ちなみに私はできません。（山田陽子さんオススメ）

帝王切開で産後ダイエットを始めたい人はこれくらいから開始したら良いと思います。

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