骨盤ぐるぐるダイエット運動

骨盤ぐるぐるダイエットって知っていますか?

この体操で脂肪を燃やし、骨盤のゆがみもとれてダイエットにもなるのだそうです。
今回はこの骨盤ぐるぐるダイエットを紹介します。

骨盤ぐるぐるダイエットとは、その名の通り、骨盤をぐるぐると回すだけの運動です。

動作自体はつらくないですし、誰にでも簡単にできます。

運動をしたからといって筋肉が付きすぎてしまうことはまったくないのに脂肪はどんどん燃えるのだそうです。

ではなぜ骨盤をぐるぐると回すだけで脂肪を燃やすことができるのでしょうか?

腰部分にある骨盤や股関節のまわりには、何種類もの筋肉があり、それが層になっています。

それらは、皮膚に近いところにある外側の筋肉(浅層筋)と骨に近いところにある内側の筋肉(深層筋)に分けられます。

私たちが普段している動作は、おもに浅層筋が使われていて、深層筋はほとんど使われていません。

その深層筋が骨盤ぐるぐるダイエットで鍛えられるというわけです。

この深層筋には脂肪を燃やす働きをする赤筋が集中しています。

ですからこれを鍛えることによって脂肪がどんどん燃やされ、痩せやすい体になっていくのです。

また、骨盤や股関節にいちばん近いところにある深層筋が鍛えられれば、最近よく耳にします骨盤の歪みが矯正されるのだそうです。

骨盤の歪みによって、冷え・肩こり・腰痛・便秘が起こる場合がありますが、それらもすっきりと改善されるのです。

簡単な運動なのに効果抜群ですのでぜひお試しください。

本日、ピラティスでその深層筋を鍛えてきました。

産後ダイエットとして始めたピラティスが女性らしいしなやかな筋肉をつくることなんて知らずにいました。

姿勢矯正がいつも頭の中にあるし、座るとき坐骨で座る意識をしていたから痩せたのかな？と本日気づきました。

坐骨で座る。。。座るときも常に意識していてくださいね。

産後いつまでも太ってる人はこの意識づけができていないのではないかなと思いました。

「子供を産んだから太った」は今の時代言い訳としては通用しないでしょう。

元々太っていたなら産後を利用してピラティスや骨盤矯正体操で痩せる体にしてしまいましょう。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　産後ダイエット