筋肉をつけるのが先？脂肪を落とすのが先？

本日ピラティスでコアを鍛えてきました。

帰りに別部屋で友人が機械運動してるのが見え、声をかけました。
「太りだしたからちょっとジムに。。。」

その言葉で
「まずは脂肪を落としてから筋肉に変えるべきじゃない？」と言ったのですが、ちょっと不安だったので調べてみました。

筋肉トレーニングで筋肉質になる？

筋肉を鍛えれば基礎代謝が上がり、ダイエットにつながると言われていますが、筋肉を鍛えてムキムキになってしまったらどうしよう・・・なんて心配してしまう女性も多いのではないでしょうか。

確かに腕や足が筋肉質になると、やっぱり女性は気になってしまいますよね。
ですが、普通の筋肉トレーニングでは簡単には筋肉質になることはありません。

けれど、すこし運動をきつめにした後に、腕や足がパンパンになって太くなったような経験は誰しもあると思います。
これは、筋肉が太くなったわけではなく、激しい運動によって疲労した筋肉を回復させるために、筋肉に血液や水分が集まって起こる現象です。
一時的なものなので、遅くても数日で元に戻るので心配はいりませんよ。

・・・ということでした。

どちらも正しい？

筋肉がないと基礎代謝が上がらない。
基礎代謝が上がらないとどんなにダイエットをしても能率が悪いというわけです。

まずは見た目よりも体重を減らしたいのであれば筋肉を鍛えることを優先にすると良いかもしれません。

やっぱり私はハードなジムよりピラティス派です。

ピラティス派なのか？ビリー派なのか（今さらですけどね）



とうとう２位に落ちちゃいました