産後ダイエットはいつから



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【産後ダイエットはいつから始める】とインターネットで検索すると続々と出てきます。

産後1〜6ヶ月が一番理想的だということが一般的です。
産後の肥立ちと言われるように産後1ヶ月程度は洗濯などの家事はパパ任せにしましょう。

でも2,3ヶ月経過してもまだパパに任せっきりだと旦那さんは産後うつになりかねません。仕事のストレスと家庭に帰ってきても休まらないからです。パパになったばかりの10人に1人が睡眠障害などにより心も体も疲れてしまうからです。

産後ママは昼間 赤ちゃんと一緒に眠ることができますので平和な家庭を築くためにもパパを休ませることも重要です。(産後クライシス)

産後ダイエットを始めるのは1〜6ヶ月が良いとされてますが、私は入院中から始めています。

ベッドで動けない時期から産褥体操を始めます。
帝王切開での産後ダイエットも麻酔が切れ、歩くことができるようになってから始めてください。

産褥体操は簡単です。
腹式呼吸・胸式呼吸から始めます。
足首の運動、腕の運動、腹筋運動、骨盤のねじりといった出産当日から産後2ヶ月間行うのが産褥体操です。

産後6ヶ月を経過しても産後ダイエットをしなかったママは少し努力を必要とします。

まだまだ産後ダイエットは可能ですのでぜひ頑張ってください。




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息子がDMM英会話始めました。
かなり楽しいです♪
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