骨盤を立てる





ヨガやピラティスしてるとインストラクター
から「骨盤を立ててください~」と声が
かかることが多いです。

骨盤を立てるって???

骨盤が水平で左右どちらにも傾いてない
状態です。

また猫背やぽっこりお腹にならないよう
姿勢を正すことで骨盤が正面に向くように
します。

私はあぐらをかいた状態で
右、左とシーソーのように揺らし位置を
確定しています。

長時間座ることがある場合はお尻の下に
タオルをしいて補助すると楽になります。







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