筋膜リリース【筋膜剥がし】

広瀬すずさんお気に入り筋膜ローラー



私もこれに似た商品利用して筋膜はがしをしています。

お尻や背中など自分では届きにくい場所をコロコロ転がせて
ます。

6F12F900-3499-47AC-BCCA-3F4D452BBF77

このブログのランキングは?
ダイエットブログ 産後ダイエット


■ブログのランキングはこちらで確認■



ヘルニアでリハビリ中の私。

そこではコレを肩甲骨下に置いて3分間コロコロします。



横に3分、縦に3分。

筋膜剥がし

同じ姿勢でのデスクワークなど長時間の作業で筋膜が癒着し、
筋肉全体の可動域が狭くなってしまい悪循環になります。

それを剥がしていくのが筋膜リリース【筋膜はがし】になります。

リハビリ内容からもみて腰の痛みなのにそこはあまり
触れず、太ももの筋膜はがしなどをやっています。

自宅でもコロコロできるので少し痛みはありますが
続けることで日々の疲れから取っていきます。

自分で筋膜リリースってどうやるのかわかりにくいかと
思います。

まずはグッズに頼っていますが何も行動せずに放置するよりは
断然良いです。

使って半年くらい経過してますが今ではこのグッズなしでは
生活できません。




ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村