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アシュタンガ ヨガとは？
アシュタンガ ヨガって知らなかったんです。
ヨガ自体苦手で。。。
体が硬いのでヨガは絶対無理って動画さえ見てなかったのですが、アシュタンガ ヨガ見てこれから生きる４０年、いつまでも「体が硬いから」って言い訳しないで少しずつやってみようかなって思いました。
呼吸ダイエット
アシュタンガ ヨガとは？
アシュタンガ ヨガって知らなかったんです。
ヨガ自体苦手で。。。
体が硬いのでヨガは絶対無理って動画さえ見てなかったのですが、アシュタンガ ヨガ見てこれから生きる４０年、いつまでも「体が硬いから」って言い訳しないで少しずつやってみようかなって思いました。
すごい効果と大評判！！
朝２分ダイエット。。読みました。
熟読しました。
私が痩せたのがコレそのものです。
つらいダイエットではなく、正しい呼吸法そして軽いエクササイズで痩せたのです。
骨盤がひらいた状態だと食欲も高まる
骨盤がひらいた状態のまま、子供の食べ残しを食べてるようではいつまでたっても痩せないというわけです。
もったいない。。。
それなら最初っから自分のご飯を少なく盛り付けたらどうでしょう？
子供が毎回残すのならそれを自分が食べるつもりで盛り付けするのです。
あとで気づいたことですが、
子供がまだスプーンをうまく使えてない頃、私は少しずつ少しずつ食べていました。
決してダイエットのためではなく、子供がスープをこぼしたり、スプーンを投げたりとその対応に追われ気づけば「もう食べる気なくした！」と自分自身のご飯でさえ残すこともありました。
母乳だからしっかり食べなくては！
そんな言い訳しながらたくさん食べてないですか？
骨盤をしめると自然と食欲も抑制されます。
ついでに頭も冴えてきます。
なので昼寝の時間も短縮できますよ。
朝２分ダイエット。。読みました。
熟読しました。
私が痩せたのがコレそのものです。
つらいダイエットではなく、正しい呼吸法そして軽いエクササイズで痩せたのです。
骨盤がひらいた状態だと食欲も高まる
骨盤がひらいた状態のまま、子供の食べ残しを食べてるようではいつまでたっても痩せないというわけです。
もったいない。。。
それなら最初っから自分のご飯を少なく盛り付けたらどうでしょう？
子供が毎回残すのならそれを自分が食べるつもりで盛り付けするのです。
あとで気づいたことですが、
子供がまだスプーンをうまく使えてない頃、私は少しずつ少しずつ食べていました。
決してダイエットのためではなく、子供がスープをこぼしたり、スプーンを投げたりとその対応に追われ気づけば「もう食べる気なくした！」と自分自身のご飯でさえ残すこともありました。
母乳だからしっかり食べなくては！
そんな言い訳しながらたくさん食べてないですか？
骨盤をしめると自然と食欲も抑制されます。
ついでに頭も冴えてきます。
なので昼寝の時間も短縮できますよ。
これまでピラティスの動画を探してもなかなか見つかりませんでした。
本を見て真似するのも良いのですが、呼吸法など動画を見なければ理解することが難しいところがあります。
やっとというか、偶然見つけました。
最近はＧyaoで音楽かけながらパソコン作業です。
韓国ドラマも忙しくて見れてません（Ｔ＿Ｔ）
まぁ私のことはともかくピラティス動画楽しんでください。
ピラティス動画
最近ソフトジムはイス代わりでしたがこの動画を見て
「そういえば。。。」ピラティスで習ったことをすっかり忘れてました。
ソフトジムとはコレ↓
Gyaoはたくさんの映画や音楽が楽しめます。
やわらか戦車も有名ですね。
【送料無料】【連合軍会員証＆限定ポストカード付】やわらか戦車 「The Legend of the Yawaraka Tank」DVD
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ブログ村 産後ダイエット
本を見て真似するのも良いのですが、呼吸法など動画を見なければ理解することが難しいところがあります。
やっとというか、偶然見つけました。
最近はＧyaoで音楽かけながらパソコン作業です。
韓国ドラマも忙しくて見れてません（Ｔ＿Ｔ）
まぁ私のことはともかくピラティス動画楽しんでください。
ピラティス動画
最近ソフトジムはイス代わりでしたがこの動画を見て
「そういえば。。。」ピラティスで習ったことをすっかり忘れてました。
ソフトジムとはコレ↓
Gyaoはたくさんの映画や音楽が楽しめます。
やわらか戦車も有名ですね。
【送料無料】【連合軍会員証＆限定ポストカード付】やわらか戦車 「The Legend of the Yawaraka Tank」DVD
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ブログ村 産後ダイエット
ビリーズブートキャンプにはまる今日このごろ。
最近骨盤矯正の話題や呼吸ダイエットに触れてないことに気づきました。
ビリーも楽しいのですが、やはり産後ダイエットとして一番おすすめしてるのが、骨盤矯正です。
タイトルにもあるようにこれからは産後ダイエットは何が一番効果的?を中心に書いてみます。
数日、パソコンに触れられなかった分「１週間で脚が細くなる本」著 山田陽子さんの本を再読しました。
読むたびに歓心しました。納得できることがたくさんあってうれしい♪のです。
呼吸法が大事だということはこのブログで何度も言ってます。
胸郭呼吸です。
しつこく書いてるのでカテゴリ内の呼吸ダイエット参照ください。
胸郭を広げると腹斜筋などの作用で骨盤の幅は狭くなり、胸郭を狭くすると反対に骨盤は広がるようになるそうです。
意味わかりました？
胸を大きく見せるためにアンダーバストを狭くし、横にあるバストと呼んでいるお肉を寄せることによって胸を大きく見せるアノ方法です。
強力なブラジャーは背中からお肉を寄せることもできますよね。
やったことのある人はドキっとするでしょう。(*^m^*) ムフッ
その行為が骨盤を広げてしまっているのです。
下半身太りはこの辺からきてる場合もあるそうです。
上半身は痩せているのに。。。
思い当たる人もいることでしょう。
私はこのことを知ってからスポーツブラへと替えました。
体を痛めつけることはやめたのです。
産後ダイエットは骨盤だけを矯正すれば良いというわけではないのです。
胸郭を正しい状態で支えることができ、そのおかげで骨盤も狭くなっていくのです。
胸郭呼吸を行うと手足の先、血液やリンパ液を吸い込んでくれますから下半身のむくみなどの解消になるのです。
普段からむくみを解消するということは脂肪がつきにくくなり、下半身太りの解消やお腹痩せの効果まで得られるそうです。
それでは胸郭呼吸法です。
簡単ですからびっくりしないでくださいね。
ビリーのようにすぐに効果がでるわけではありませんが、きっと体に変化がでてくると思います。
私はジーンズ２９インチから２５インチまで痩せました。
どうです？やる気が出てきましたか？
実績があるのとないのとでは説得力が違いますよね。
・立った状態で、お腹を凹ませて下さい（腹筋に力を）
・両手を肋骨に当ててください
・アンダーバスト辺りに人差し指が当たる感じです（軽く添えてください）
・鼻から息を５秒吸って、口から１０秒吐き出します
この時お腹を凹ますことが重要です。
お腹が一緒に動いていたら腹式呼吸になっちゃいますよ。
これだけです(´∀｀)b
眠る前に２分間この呼吸法を行いゆっくりお休みください。
簡単すぎる。。。と言う人は１０秒吸って２０秒吐くを目標にやってみてくださいね。ちなみに私はできません。（山田陽子さんオススメ）
帝王切開で産後ダイエットを始めたい人はこれくらいから開始したら良いと思います。
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ブログ村 産後ダイエット
最近
ビリーも楽しいのですが、やはり産後ダイエットとして一番おすすめしてるのが、骨盤矯正です。
タイトルにもあるようにこれからは産後ダイエットは何が一番効果的?を中心に書いてみます。
数日、パソコンに触れられなかった分「１週間で脚が細くなる本」著 山田陽子さんの本を再読しました。
読むたびに歓心しました。納得できることがたくさんあってうれしい♪のです。
呼吸法が大事だということはこのブログで何度も言ってます。
胸郭呼吸です。
しつこく書いてるのでカテゴリ内の呼吸ダイエット参照ください。
胸郭を広げると腹斜筋などの作用で骨盤の幅は狭くなり、胸郭を狭くすると反対に骨盤は広がるようになるそうです。
意味わかりました？
胸を大きく見せるためにアンダーバストを狭くし、横にあるバストと呼んでいるお肉を寄せることによって胸を大きく見せるアノ方法です。
強力なブラジャーは背中からお肉を寄せることもできますよね。
やったことのある人はドキっとするでしょう。(*^m^*) ムフッ
その行為が骨盤を広げてしまっているのです。
下半身太りはこの辺からきてる場合もあるそうです。
上半身は痩せているのに。。。
思い当たる人もいることでしょう。
私はこのことを知ってからスポーツブラへと替えました。
体を痛めつけることはやめたのです。
産後ダイエットは骨盤だけを矯正すれば良いというわけではないのです。
胸郭を正しい状態で支えることができ、そのおかげで骨盤も狭くなっていくのです。
胸郭呼吸を行うと手足の先、血液やリンパ液を吸い込んでくれますから下半身のむくみなどの解消になるのです。
普段からむくみを解消するということは脂肪がつきにくくなり、下半身太りの解消やお腹痩せの効果まで得られるそうです。
それでは胸郭呼吸法です。
簡単ですからびっくりしないでくださいね。
ビリーのようにすぐに効果がでるわけではありませんが、きっと体に変化がでてくると思います。
私はジーンズ２９インチから２５インチまで痩せました。
どうです？やる気が出てきましたか？
実績があるのとないのとでは説得力が違いますよね。
・立った状態で、お腹を凹ませて下さい（腹筋に力を）
・両手を肋骨に当ててください
・アンダーバスト辺りに人差し指が当たる感じです（軽く添えてください）
・鼻から息を５秒吸って、口から１０秒吐き出します
この時お腹を凹ますことが重要です。
お腹が一緒に動いていたら腹式呼吸になっちゃいますよ。
これだけです(´∀｀)b
眠る前に２分間この呼吸法を行いゆっくりお休みください。
簡単すぎる。。。と言う人は１０秒吸って２０秒吐くを目標にやってみてくださいね。ちなみに私はできません。（山田陽子さんオススメ）
帝王切開で産後ダイエットを始めたい人はこれくらいから開始したら良いと思います。
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女優 由美かおるさんがいつまでも若く見えるのは呼吸ダイエットの成功者だったからです。
由美かおる＝西野流呼吸法が成り立っているかのように由美かおるさんはきちんと呼吸法をマスターし、いつまでも綺麗でいられるのでしょうね。
■『由美かおるの「ダイエット呼吸法」(DVD)』■
西野流呼吸法オフィシャルページもご覧ください。
ＴＶでも実践していましたが一度でマスターできる呼吸法ではなさそうです。
私も胸郭呼吸で骨盤矯正できたので呼吸法の重要性はわかっているつもりです。
腹式呼吸、胸郭呼吸以外に足芯（ソクシン）呼吸という呼吸法があったのは驚きでした。
ほかにも呼吸法探してみます。
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産後ダイエットは産後すぐの骨盤矯正
由美かおる＝西野流呼吸法が成り立っているかのように由美かおるさんはきちんと呼吸法をマスターし、いつまでも綺麗でいられるのでしょうね。
■『由美かおるの「ダイエット呼吸法」(DVD)』■
西野流呼吸法オフィシャルページもご覧ください。
ＴＶでも実践していましたが一度でマスターできる呼吸法ではなさそうです。
私も胸郭呼吸で骨盤矯正できたので呼吸法の重要性はわかっているつもりです。
腹式呼吸、胸郭呼吸以外に足芯（ソクシン）呼吸という呼吸法があったのは驚きでした。
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