産後ダイエットは産後すぐの骨盤矯正

産後に必要なのは骨盤ダイエット

カテゴリ: 産後ダイエットと呼吸ダイエット



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毎週土曜日の朝ヨガ参加してきました♪

90分ぶっ通しの呼吸法、ストレッチで軽く汗を出して
きました。

前回は理解できなかった呼吸法を重点的に習ってき
ました。

私が産後ダイエットとして最初に選んだのはピラティス

ヨガは誰でも知ってるエクササイズですがピラティス
は興味のない人は聞いいたこともないエクササイズです。

ほとんどの方が「ヨガに似てる」ってだけでどんなエクサ
サイズなのかわからないままだと思います

大きな違いは

呼吸法

ピラティスは鼻から吸って口から吐く胸式呼吸で動いていく
エクササイズです。

ヨガは呼吸は腹式呼吸。鼻から吸って鼻から吐き出します。
おへそから握りこぶし1つ分程下にあたる丹田(たんでん)を
意識します。

これがけっこう難しいです。

エクササイズしながら丹田に集中するので腹筋が鍛えられます。

身体の硬い私にはヨガは無理だろうとピラティスを選んだのですが
結局はヨガの道に進みそうです。

どのポーズも自分の体重を支えなければいけないので
ピクピクしながらゆっくりと進めています。

90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ


↑↑こちらは
毎日10分が続けられる人なら良いのですが
私のように90分しっかり教えてもらい、毎日は適当に
エクササイズする人はヨガ教室に通うことをオススメします。

私のように身体が硬くてまず何を始めたら良いのかわからない
人はピラティスはどうでしょう?

ピラティスは体幹を鍛えることで美ボディを手に入れることが
できます。

ヨガは柔軟性が重要となりますので産後のチャンスに痩せようと
思ったらピラティスの方が近道かと・・・。

あくまでも私の見解ですが。( ̄ー ̄)ニヤリッ


ダイエットブログ 産後ダイエット

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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結局はヨガを習うことになり、身体が硬いことを思い知らされる
のですが私よりも10歳も20歳以上も年上の人がこれからヨガを
始めようとしてるのでまだまだ遅くはないです。


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美木良介ロングブレス


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ピラティスやってたころ呼吸法ばかりやらされてました。

どうしてここまで胸式呼吸をしっかりやらなきゃいけないんだろう・・・
って思いながらもタオルを使用して肋骨の動きを確認しながら大きく吸って、
ゆっくり吐いて〜とひたすら・・・


エクササイズに重要なのは呼吸だったのです。

それに気づいたのは痩せ始めた頃です。

どんなにハードなエクササイズができても呼吸を止めてしまっては
意味のないことで、しっかり呼吸できていて初めて効果が出るんです。

しっかり空気を入れ込み、出すことで痩せやすい状態になっていました。

ピラティスでは胸式呼吸をおこないながらエクササイズしますが、
ヨガは腹式呼吸。

どちらもマスターしてるとコアが鍛えられます。

呼吸ダイエットの検察途中で見つけた

美木良介ロングブレス
⇒美STORY


呼吸だけでキツイです。




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