産後ダイエットは産後すぐの骨盤矯正

産後に必要なのは骨盤ダイエット

カテゴリ: 産後ダイエット

話題のくびれ母ちゃんテレビでやってたので
少しやってみました。

くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング (VERY BOOKS)

8f2cfa65ca2451d23c84d36950f94d1a_s


このブログのランキングは?
ダイエットブログ 産後ダイエット




産後に絶対良いと思うストレッチです。

少しやっただけですが翌日少し筋肉痛です。

骨盤底筋を鍛えるってどうすれば?って思う方
必見です。

理解して動くのと知らずに動くのでは全然違ってきます。

私もながらダイエット派なのでこういうダイエット法は
好きです。

■ブログのランキングはこちらで確認■




ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

地味なダイエットですみません。

誰もが知ってるダイエットの一つ腹筋。


jitakusaron

このブログのランキングは?
ダイエットブログ 産後ダイエット


■ブログのランキングはこちらで確認■



あ、↑ ↑ ↑ ここまでの変化はありませんが
地味〜に痩せました。

今年の1月ぎっくり腰から始まった闘病生活。

椎間板ヘルニアは通常の生活もできるので入院とか
手術とか大げさなことはないですが、
精神的につらかった。

痛いから動きたくない。

無理して悪化するのが怖いという理由で今までの環境から
かなり甘えた環境で過ごしていました。

結果

6キロ増。

ゆとりのあったデニムもいつの間にかお腹パンパンで
太ももも少しがっかりな状態に・・・。

整形外科でのリハビリで教わった
腹筋を自宅でも実践してました。

息を吸うときお腹を大きく膨らませ
吐くとき思いっきり凹ます。

たったこれだけを座ってるときも、
立ってるときも気づけば実践していました。

特にキッチン。
自宅サロンVera708


今までシンクにお腹をつけて洗い物なんてしなかったのに
太りだしてからは自然ともたれながら食器洗いしてるんです。

気づいたときは驚きました。

こんなに楽しようとしてたの?と。

全然腹筋使ってないからお腹回りが残念な状態になってる
のに!って。

でも今はお腹がついたらそこから腹筋開始です。

ついたところでお腹を膨らませ吸う
吐くときに凹ませながらシンクに押し付ける。

これを2週間くらいやったところでゆとりデニムを
履いて気づいたんです。

痩せた!!って。

リハビリのために始めた腹筋ですが少しずつ
体型に変化が出てきてます。
地味ですがやる価値ありますよ。


ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

同じものを食べてるはずなのになぜ母は太らない?

お菓子を我慢してるのになぜ痩せない?


よもぎ蒸しサロンVera708

このブログのランキングは?
ダイエットブログ 産後ダイエット


■ブログのランキングはこちらで確認■



基礎代謝のピークは14歳から16歳だと言われています。

中学生の時はほっそり体型が高校生になると
顔も丸顔、足も太くなっていくことなかったですか?

部活などで常に動いてる人はまだ太る要素はなくても
大学受験を終えた頃では少しずつ太り始めることも
珍しくないのです。

基礎代謝が低下してるから。

太るのが当たり前の時期に成長期のように
食欲旺盛では痩せるはずはないのです。

温めながらストレッチやウォーキングなど
軽い運動をすることが楽なダイエットになります。


ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

筋膜リリース【筋膜剥がし】

広瀬すずさんお気に入り筋膜ローラー



私もこれに似た商品利用して筋膜はがしをしています。

お尻や背中など自分では届きにくい場所をコロコロ転がせて
ます。

6F12F900-3499-47AC-BCCA-3F4D452BBF77

このブログのランキングは?
ダイエットブログ 産後ダイエット


■ブログのランキングはこちらで確認■



ヘルニアでリハビリ中の私。

そこではコレを肩甲骨下に置いて3分間コロコロします。



横に3分、縦に3分。

筋膜剥がし

同じ姿勢でのデスクワークなど長時間の作業で筋膜が癒着し、
筋肉全体の可動域が狭くなってしまい悪循環になります。

それを剥がしていくのが筋膜リリース【筋膜はがし】になります。

リハビリ内容からもみて腰の痛みなのにそこはあまり
触れず、太ももの筋膜はがしなどをやっています。

自宅でもコロコロできるので少し痛みはありますが
続けることで日々の疲れから取っていきます。

自分で筋膜リリースってどうやるのかわかりにくいかと
思います。

まずはグッズに頼っていますが何も行動せずに放置するよりは
断然良いです。

使って半年くらい経過してますが今ではこのグッズなしでは
生活できません。




ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

1040C5C5-F9E1-4702-A8F9-1CC99AFE2772


このブログのランキングはこちらで確認↓↓↓



日頃から飲んでるよもぎ茶。

デパートで購入した鹿児島産のよもぎ茶を愛飲して
ましたが少し苦いし毎日飲むには少しお高め。

悩んでいたら沖縄県産よもぎ茶発見❤︎

飲みやすいし、なによりも安い❣️

よもぎ茶効能って凄いんですよ。

●冷え性
●高血圧
●アンチエイジング
●貧血
●滋養強壮
●デトックス

もっとありますが毎日4、5杯は飲むコーヒーを
減らしてよもぎ茶にしてから体もポカポカです。

冷え性治ると基礎代謝も上がるのでダイエット
も期待できます。

高血圧、デトックスにも良いと聞いてうちの旦那さんも
飲むようになりました。


メインブログはこちら
にほんブログ村 産後ダイエット


人気ブログランキングへ



ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

このページのトップヘ