産後ダイエットは産後すぐの骨盤矯正

産後に必要なのは骨盤ダイエット

カテゴリ: 産後ダイエット

筋膜リリース【筋膜剥がし】

広瀬すずさんお気に入り筋膜ローラー



私もこれに似た商品利用して筋膜はがしをしています。

お尻や背中など自分では届きにくい場所をコロコロ転がせて
ます。

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ヘルニアでリハビリ中の私。

そこではコレを肩甲骨下に置いて3分間コロコロします。



横に3分、縦に3分。

筋膜剥がし

同じ姿勢でのデスクワークなど長時間の作業で筋膜が癒着し、
筋肉全体の可動域が狭くなってしまい悪循環になります。

それを剥がしていくのが筋膜リリース【筋膜はがし】になります。

リハビリ内容からもみて腰の痛みなのにそこはあまり
触れず、太ももの筋膜はがしなどをやっています。

自宅でもコロコロできるので少し痛みはありますが
続けることで日々の疲れから取っていきます。

自分で筋膜リリースってどうやるのかわかりにくいかと
思います。

まずはグッズに頼っていますが何も行動せずに放置するよりは
断然良いです。

使って半年くらい経過してますが今ではこのグッズなしでは
生活できません。




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日頃から飲んでるよもぎ茶。

デパートで購入した鹿児島産のよもぎ茶を愛飲して
ましたが少し苦いし毎日飲むには少しお高め。

悩んでいたら沖縄県産よもぎ茶発見❤︎

飲みやすいし、なによりも安い❣️

よもぎ茶効能って凄いんですよ。

●冷え性
●高血圧
●アンチエイジング
●貧血
●滋養強壮
●デトックス

もっとありますが毎日4、5杯は飲むコーヒーを
減らしてよもぎ茶にしてから体もポカポカです。

冷え性治ると基礎代謝も上がるのでダイエット
も期待できます。

高血圧、デトックスにも良いと聞いてうちの旦那さんも
飲むようになりました。


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東急ハンズで購入したローラー(↑↑↑ 画像)
La-VIE(ラヴィ) ストレッチローラー こりほぐしローラー

東急ハンズのネットショップでは掲載されてませんでしたが
これよりも安くアマゾンでは購入できるようです。

セラピストの友人から教えてもらったこのグッズ。

お尻のコリをどうにかしたいなって相談したら
おススメしてくれました。

ヨガでよくあるコレ



1万円前後で販売されてますがコレ以外の商品は
すぐに壊れるよって聞いてただけにこの安さ
大丈夫だろうかって不安でした。

ヨガで使わないなら大丈夫です!

商品名にもあるように私が購入したのはこりほぐしローラーです。

誰かにほぐしてもらわなきゃ届かないお尻でも
自分の体重を乗っけてゴロゴロするだけで
スッキリします。

痩せる気がする❤︎



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私のお気に入り100均グッズ。

足のマッサージや二の腕をリンパの流れに沿って
マッサージしています。

特に疲れた時に手のひらに乗せ太ももなどに自分の体重を
かけるだけでかなり楽になります。

ぜひお試しを〜♪


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ヨガを再開して1か月。

忘れていた腹筋。

この腹筋を日頃から意識してなかったことから
腰痛、腰回りのぜい肉がついてしまった結果です。

改めておへそ回りを意識することでレギンスも
再開です。

私が参考にしてるヨガを参考にされてください↑↑↑

週一度のヨガに通うだけでは習慣化されませんので
自宅でも簡単にできるヨガを毎日続けることが
大切です。



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