産後ダイエットは産後すぐの骨盤矯正

産後に必要なのは骨盤ダイエット

タグ:インターバル速歩

8の字エクササイズ

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ウエストダイエット対決で私はワインオープナーダイエットが
好きでしたが、バービーが実践したオチョダイエット(進藤学)も人気です。

スペイン語で8の字を示すオチョから八の字を描きながら
エクササイズします。



普段運動してない人には即効性のエクササイズらしく
オチョダイエットもワインオープナーダイエットも
女芸人二人は20cm近くもウエストを細くすることに成功しました。





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ワインオープナーエクササイズ

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「シリトレ」を考案した竹田純さんがTVの企画ダイエット対決で
ワインオープナーのようなエクササイズで痩せさせることができました。

骨盤底筋を使うので痩せるだろうなとは思っていましたが
ウエストを20cmも減少させることに成功です。

わずか2週間でこのように痩せさせたので産後ダイエットにも
最適かと思います。

◆ワインオープナーエクササイズの方法◆

1.姿勢を正し真っ直ぐ立ち、つま先は外側へ開く
2.両手を斜め上に挙げる。そのとき膝は曲げた状態にする
3.両手を下げ膝を伸ばしながらつま先で立つ
4.太ももにペットボトルを挟んだイメージでお尻に力を入れる

これを8回の3セット行います。







早速 実践してみました。

結構楽しくてこれで痩せるなら続けられそうって
思いました。

飽きなければ良いのですが・・・。



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耳ツボジュエリー

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ショッピングセンターで見つけたコレが気になって・・・




自分で耳ツボダイエットって可能なの?と、いろいろ検索すると
病院でも耳ツボは指導してるらしくますます興味が出てきました。

順調に産後ダイエットに成功してきてもいずれ訪れます。

母乳ダイエットの終わりが。

この母乳ダイエット、授乳期が終わると食事制限を開始しなくては
いけません。

授乳中のママはやたらお腹が空きます。

喉も渇くので水分もたっぷり摂ります。

授乳期が長いほどその食生活で慣れてしまい、卒乳したからと
いきなり食事制限できないかと思います。

それが産後ダイエットで太る時期になります。

自分自身に勝つことにできる人は食事制限は容易かと思いますが
もし難しいなら耳ツボジュエリーで無理なく食事が制御されるかも・・です。



他にも太る時期はありますのでご参考までに。

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産後ダイエット 成功

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産後ダイエットって聞くとたいていの経産婦さんは
知ってますよね?

私が第二子を出産した頃は(8年前)まだまだ産後ダイエットという
キーワードは聞きなれてなくてネットで検索するにも出産ダイエットと
探していました。

それが芸能人が次々と産後ダイエット成功しすぐに仕事に復帰
されるので産後ダイエット成功者の松嶋奈々子さん、竹内結子さんや
青木さやかさんなどその時期に出産し、成功された人の名前で
検索されるようになりました。

最近では藤本美貴さんや小倉優子さん、ほしのあきさんですよね。


骨盤矯正も同じく産後ダイエットの影響で流行りだしたのですが、
産後ダイエットで行うからこそ骨盤矯正は成功率の高いダイエットだと
思います。

産後に骨盤が緩んだその時期だからこそ骨盤矯正を始め
妊娠前より綺麗になろうって趣旨のブログです。

三人を出産し、産後痩せる時期もわかりますし、
太る時期も経験済みです。

また、第一子、第二子は経膣分娩、第三子は帝王切開、
どちらも大変な出産経験をしました。

産後ダイエットの方法は出産するたび違いますが
基本 骨盤矯正ですので締めるということを忘れずに
家事をしながら行えます。

赤ちゃんのお世話で痩せる時間なんて・・・って後回しにしてしまうと
一気に太り始めます。

自分でも太り始めに気づいたら阻止するためにも
行動しましょう。

・骨盤矯正(巻くだけダイエット、寝るだけダイエット、骨盤スクワット・・・)
・母乳ダイエット(完全母乳が望ましい)

私が一番楽に痩せたのが産後2ヶ月目からピラティスを始め
無理なく痩せました。

一番 おススメできますので興味ある方は教室に通うと良いでしょう。

スタイルも過去最高に綺麗になれるかも・・・です。

教室に通うのはちょっと・・・という方でも大丈夫!

ピラティスDVDはたくさんあります。

ただ、自宅で赤ちゃんがいながらエクササイズしようとすると
たいてい邪魔されます。


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インターバル速歩

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効果的なウォーキングで痩せ体質。

なんとなく始めたウォーキングで最初のうちは
景色を見たり、普段通ることもない細道を歩いてみたりで
楽しんでいました。

しかし、1ヶ月を越えると風景を楽しむことがなく
少し飽き飽きしていました。

そんなところにある情報を目にすることになります。

きっと知ってる人もいるかと思いますが、
『インターバル速歩』というウォーキング方法です。

自分自身が関連する記事って目が留まりますよね。

私も普段読まない週刊誌で『インターバル速歩』の方法が
載っており、初めて知りました。

3分間というのが目安で

・3分間一番早く歩く(結構頑張る)
・3分間普通のペースで歩く


これを続けることでほどよい筋肉が付き、痩せ体質に
なるとか。。。


3分なら頑張れる!!と、トレーニングを開始しました。

スマホで時間を計り、3分必死に歩く、そして、3分普通のペースで
歩くという方法を続けました。

でも続けているうちに3分ごとに計測しなくてはいけないので
そのたびに歩きが遅くなるのでどうにかしなくてはと
思っていました。


アプリをダウンロードすれば?

ということで検索するとしっかり『インターバル速歩』専用の
アプリがありました。

バイブで3分間をお知らせするのでわざわざ時計を確認しなくても
歩き続けられるのです。

メリハリのあるウォーキングでまたまたはまりそうです♪

サプリを飲んで痩せるとか、健康器具で痩せるとかではなく
一生続けられる簡単な歩きで若返りを期待しませんか?


インターバル速歩は中高年に人気な運動らしいです。

しかしインターバル速歩を始めるなら30代からが理想らしいのです。

すでに40代の私は遅めのスタートです。



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